৩রা ডিসেম্বর, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ
সংস্করণ:
চোখের দৃষ্টিশক্তি বৃদ্ধির উপায় গুলো কী কী?
নিয়মিত চোখের পরীক্ষা করা আপনার দৃষ্টিশক্তির উন্নতি করতে এবং আঘাত বা অসুস্থতা প্রতিরোধ করতে পারে। এমন অনেক উপায় নিয়ে আর্টিকেল কি সাজানো হয়েছে । আপনার দৃষ্টি শক্তি উন্নত করতে পারে এমন বিভিন্ন উপায় নিয়ে এই আর্টিকেল এ আলোচনা করা হয়েছে।
বর্তমান প্রজন্মের অনেকেই শাক-সবজি খেতে তেমন একটা পছন্দ করেন না। কিন্তু শাক না খেলে চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটা সম্ভব নয় ।আর চোখে যদি আলো না থাকে, তাহলে বিভিন্ন সমস্যার সম্মুখীন হতে হয়। অনেক সময় অন্ধত্বও দেখা দিতে পারে। এ সমস্যা সমাধানে অনেকেই প্রথমে চশমা ব্যবহার করে থাকেন। কিন্তু চশমা ব্যবহার করাটাই মূল সমাধান নয়।কেননা বয়স যত বাড়তে থাকবে চোখের দৃষ্টি শক্তি তত কমতে থাকবে। তাই তো প্রতিদিন নিয়ম করে সবুজ শাক সবজি খেতে পারেন। কারণ এই ধরনের শাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং জিয়াক্সেনথিন নামে বেশ কিছু উপকারি উপাদান থাকে। এ উপাদানগুলো ছানি ছাড়াও একাধিক চোখের রোগ থেকে আপনাকে মুক্তি দেবে।
থাকা উপকারী পদার্থ শরীরে লুটেইন, জিয়াক্সেনথিন এবং জিঙ্কের পরিমাণ বাড়তে শুরু করে। এই উপাদানগুলি চোখের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে দারুন ভাবে সাহায্য করে থাকে।
লেবু, কমলা লেবু এবং পাতি লেবু বেশি করে খাওয়া শুরু করুন। এই সব ফলে প্রচুর মাত্রায় ভিটামিন সি রয়েছে। এই ভিটামিগুলো ছানি প্রতিরোধে বিশেষ ভূমিকা রাখে। সেই সঙ্গে দৃষ্টিশক্তিরও উন্নতি ঘটায়।
মাছ তো বটেই সেই সঙ্গে সামদ্রিক মাছও খেতে হবে। আসলে সামুদ্রিক মাছে উপস্থিত ফ্যাটি অ্যাসিড দৃষ্টিশক্তির উন্নতিতে সাহায্য করে।
প্রচুর পরিমাণ লুটেইন এবং জিয়াক্সেনথিন রয়েছে। এই দুটি উপাদান শরীরের জন্য খুবই উপকারী । তাই ভুট্টা নিয়মিত খেলে চোখের উন্নতি ঘটবে।
চোখের সাথে সম্পর্কিত কিছু অনুশীলন করা চোখে রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, যা দৃষ্টিশক্তি বাড়ায় । এটি চোখে চাপ সৃষ্টি করে না ।
বাদামে পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা -৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই রয়েছে, যা মস্তিষ্কের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে এবং দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে প্রাকৃতিকভাবে উপকারী, তাই বাদাম খাওয়া চোখের জন্য উপকারী।
মৌরি দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে উপকারী। এতে উপস্থিত পুষ্টি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চোখের আলো কমে যাওয়া থেকে রোধ করে। প্রতিদিন এক গ্লাস দুধের সাথে এক চা চামচ মৌরি পাউডার মিলিয়ে পান করুন। এটি আপনার দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে সহায়তা করবে।
আমলায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি রয়েছে, যা একটি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। চোখের আলো বাড়াতে এবং রেটিনাকে সঠিকভাবে কাজ করতে উদ্বুদ্ধ করার জন্য আমলা গ্রহণ করা উপকারী। প্রতিদিন জলের সাথে আমলার রস মিশিয়ে পান করলে দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়।
জিনকো বিলোবা চোখের আলো বাড়ানোর জন্য একটি উপকারী প্রাকৃতিক ঔষধি। এটি দৃষ্টিশক্তি বাড়ায়, গ্লুকোমা থেকে রক্ষা করার পাশাপাশি পেশী ক্ষয়কেও প্রতিরোধ করে। জিঙ্কো বিলোবা নেওয়ার আগে অবশ্যই একজন চিকিত্সকের পরামর্শ নেওয়া উচিত্।
কয়েক মিনিট হাতের তালুটা চোখের উপর রাখুন ।তবে চোখের উপর চাপ দেবেন না ।এমনটা কয়েক মিনিট করে রাখলেই দেখবেন মন এবং চোখের স্ট্রেস কমতে থাকবে। সেই সঙ্গে চোখের ক্লান্তিও দূর হবে। আর চাখের ক্লান্তি দূর হলে চোখের কোনও ধরনের সমস্যা হওয়ার আশঙ্কা থাকবে না তেমনি দৃষ্টিশক্তি কমে যাওয়ার ভয়ও আর থাকবে না।
বেশ কিছু সমীক্ষায় দেখা গেছে মোবাইল,কম্পিউটার বা অন্যকোনো ডিজিটাল স্ক্রিনে কাজ করার সময় আমাদের চোখের পাতা একইরকম থাকে। ফলে চোখের উপর চাপ পড়তে শুরু করে। সে কারণেই যারা দিনের বেশিরভাগ সময় কম্পিউটারে কাজে করেন, তাদের কিছু সময় পরপর চোখ পিট পিট করার পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। এমনটা করলে চোখের ক্লান্তি দূর তো হয়ই। সেই সঙ্গে চুলকানি এবং ড্রাই আইয়ের মতো সমস্যাও দূর হয়। চিকিৎসকেরা বলে থাকেন কম করে 5 সেকেন্ড যদি এমনটা করা যায় তাহলে চোখের উপকার পাওয়া যাবে।
প্রথমে ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং তারপর ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে চোখের মণিকে ঘোরাতে হবে। তবে পুরো ব্যায়ামটা খুব ধীরে ধীরে করবেন। এমনটা প্রতিদিন 2-3 মিনিট করলেই দেখবেন দৃষ্টিশক্তির উন্নতি ঘটতে শুরু করেছে। সেই সঙ্গে মনযোগও বৃদ্ধি পাবে আপনার।
একটা বাটিতে ঠাণ্ডা পানি নিয়ে নিন আর আরেকটা বাটিতে গরম পানি। তারপর একটা তোয়ালে গরম পানিতে ডুবিয়ে কিছু সময় চোখের ওপর রাখুন। তারপর পানি দিয়ে একই ভাবে চোখে সেক দিন। এমনটা কয়েক মিনিট করলে সারা দিন ধরে কাজ করতে করতে চোখের যে ক্ষতি হয়েছে, তা ঠিক হতে শুরু করবে। সেই সঙ্গে কান্তি দূর হবে এবং দৃষ্টিশক্তির উন্নতি ঘটবে।
চোখের পেশির ক্ষমতা বাড়াতে এই ব্যায়ামটি দারুন কাজে আসে। এক্ষেত্রে চোখের একেবারে সামনে যে বস্তুটি আছে তার দিকে তাকান। 5 সেকেন্ড তাকিয়ে থাকার পর তার থেকে একটু দূরে রয়েছে এমন কিছুর দিকে এক দৃষ্টিতে পুনরায় 5 সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন। এমনটা করতে থাকলে চোখের পেশির কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। আর এমনটা হলে স্বাভাবিকভাবেই দৃষ্টিশক্তিও বাড়তে শুরু করবে।
