২১শে নভেম্বর, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ
সংস্করণ:
অনেকে মনে করেন শীতকালে ওজন কমানো কঠিন। এই সময় ব্যায়ামের অলসতা এবং মুখরোচক খাবারের দিকে মানুষের ঝোঁক বেড়ে যায়। তবে শীতকালীন কিছু খাবার রয়েছে যেগুলো স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক-
গাজর: এই সবজিতে ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম। তবে এটি ফাইবারে ভরপুর।
বাদাম এবং বিচি: ফাইবার যুক্ত বাদাম এবং বিচি জাতীয় খাবার স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে ওজন কমানোর ভালো খাবার।
পেয়ারা: ওজন কমানোর সহায়ক এই ফলে ডায়েটারি ফাইবার রয়েছে। এটি ভালো হজমে সহায়ক।
মধু: এটি হরমোনকে সক্রিয় করে যা ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। এটি ওজন কমাতে সহায়তা করে।
ডিম: পেট ভরা রাখে এবং ক্যালরির পরিমাণ খুবই কম। এতে রয়েছে বিভিন্ন প্রকার ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান।
স্ট্রবেরি: এক কাপ স্ট্রবেরিতে রয়েছে ৪৯ ক্যালরি। এতে রয়েছে ভিটামিন সি, ফাইবার, ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেশিয়াম।
বিটরুট: ওজন কমাতে সহায়ক এই খাবারে ১০০ গ্রামের মধ্যে ৪৩ ক্যালরি, ১০ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ০.২ গ্রাম ফ্যাট রয়েছে।
দারুচিনি: এই মসলা ভালো হজমে সহায়ক এবং এটি ওজন কমানোর গতি বাড়াতে সহায়তা করে।
